Przerwę świąteczną proponuję wykorzystać na postanowienia noworoczne – w końcu, według danych statystycznych, ma je niemal połowa z nas.

Najwięcej, bo aż 15% z nas chce rzucić palenie, 10% schudnąć, 10% uprawiać częściej sport, 8% zamierza znaleźć nową miłość, 6% pragnie zmienić tryb życia, a 4% zająć się nauką. Okazało się jednak, że tylko 5% z nas postanowienia swoje realizuje. Wprowadzajmy więc zmiany w życie małymi krokami, aż staną się one dla nas przyzwyczajeniem. Niech przyszły rok będzie rokiem czynów, a nie rokiem postanowień. A propos realizacji postanowień – nie musimy czekać do pierwszego stycznia, zacznijmy od zaraz.

Ilość najważniejsza. Nie pierwszy kawałek ciasta powoduje nadwagę, lecz ten piąty z rzędu. Właściwie należałoby odejść od stołu w momencie, gdy myślimy sobie „a już i tak wszystko jedno" i jemy dalej. Tym z twardym charakterem polecam między świętami a sylwestrem lekką dietę, zastępując niektóre posiłki np. szklanką soku.

Każda okazja dobra... Wprawdzie nie do tego, co większość z nas ma na myśli, lecz do ruchu na świeżym powietrzu. Wystarczy pobawić się z dziećmi w śnieżki, odśnieżyć wjazd do domu (jak nie u siebie, to komuś pomoc), iść na spacer, wybrać się na wycieczkę. Te formy aktywności fizycznej naprawdę sprawiają przyjemność, zwłaszcza gdy wysiłek wynagrodzimy sobie jakimś smakołykiem.

Od przybytku głowa boli. Nie odchodźmy od uginających się pod pysznościami stołów na uginających się nogach. Za dużo alkoholu, ale również niektóre potrawy, takie jak czekolada, owoce cytrusowe, ser żółty, owoce morza, surowe kiełbasy, mogą spowodować migrenę, jeśli cierpimy na nietolerancję histaminy.

Randka z fitnessem. Na początku każdego tygodnia ustalmy sobie terminy treningów. I za żadne skarby i pod żadnym warunkiem (z wyjątkiem choroby) z nich nie rezygnujmy.

Gwiazdy a fitness. Jak przystało w nowy rok, należy spojrzeć w gwiazdy, tym razem pod kątem wyboru odpowiedniego sportu. Koziorożców nie trzeba specjalnie namawiać do aktywności fizycznej, bo relaksują się najchętniej w ruchu. Ich dyscypliny to pilates, joga, nordic walking, wspinaczka, jazda na rowerze. Dla spokojnego wodnika najlepsze dyscypliny to bieganie, pływanie, żeglarstwo , surfing. Ryby ogólnie nie przepadają za sportem, ale mogą w pewnym stopniu polubić pływanie, siatkówkę, piłkę nożną, jazdę na łyżwach. Żywiołowe Barany najchętniej biegają, jeżdżą na rowerze, wspinają się, grają w tenisa. Osoby spod znaku Byka chcą widzieć efekty swoich sportowych starań. Najlepiej w pływaniu, bieganiu i w jeździe konnej. Nerwowe Bliźnięta uspokaja joga, natomiast zumba, aerobik, lekkoatletyka pozwala im pozbyć się nadmiaru energii. Raki to przeważnie domatorzy, chętnie jednak wychodzą na lekki aerobik, poranny jogging, lubią pływanie, kajakarstwo, żeglarstwo. Lwy odznacza gorący temperament, który studzą w wodzie, pływając, nurkując itd. Poza tym dobrze im robi pilates, joga, taniec, piłka nożna. Osoby spod znaku Panny są cierpliwe, precyzyjne i wytrwałe. Najlepiej służą im sporty zespołowe, długodystansowe biegi, jazda na rowerze. Wagi szukają w życiu harmonii i spokoju, nie znoszą przemocy i agresji. Ich dyscypliny to balet, kulturystyka, joga, badminton, gimnastyka artystyczna. Skorpiony są odważne i wytrwałe w dążeniu do celu. Uprawiają najchętniej snowboard, narciarstwo, boks, tenis. Strzelcy to osoby energiczne, pogodne, kochające wolność. Do sportów, które sprawiają im przyjemność, zalicza się squash, tenis, pływanie, bieganie, jazda na rolkach i jazda na łyżwach.

Niezależnie od preferencji sportowych, życzę wszystkim znakom zodiaku wspaniałych świąt Bożego Narodzenia i do zobaczenia lub przeczytania w przyszłym fitnessowym roku!

Kończę, bo u mnie zaczyna się przerwa świąteczna...

Ewa Proske, Polonika nr 239/240, grudzień 2014/styczeń 2015